Trener jeg for mye? Og hva er smertene i ribbeina?
Jente, 14
Hei, jeg er en aktiv jente. Jeg trener 5-7 ganger i uka. I det siste har treneren vår gitt oss en del sit-ups, 15 push-ups og planke nesten hver trening. Cirka 3 ganger i uka. I tillegg til løping og vanlig trening. Noen treninger er veldig slitsomme, andre ikke. Dette er vel ikke for mye? Liksom farlig mye? Jeg lurte også på noe annet. Etter alle disse styrkeøvelsene har jeg innimellom følt det litt rart i spesielt de skrå ribbeina. Når jeg for eksempel ligger og slapper av, føles ribbeina litt tunge og det kan svi litt innimellom. Er dette normalt etter flere mageøvelser? Dette skjer ikke alltid, men jeg har følt det kanskje 2-3 ganger.
Svar
Hei!
Om dette er for mye trening for deg er vanskelig å si uten å vite mer om deg og ha undersøkt deg. Som regel er det et godt tegn dersom du kjenner at det går greit med all treningen og at du har overskudd til annet enn trening i løpet av dagen. Det å spise nok og sunn mat, få nok søvn og nok hvile mellom øktene er viktig. For mange fungerer det bra å ha en dag der du ikke trener.
Det høres også normalt ut å kjenne det i ribbene etter trening. Hvis dette fortsetter å plage deg kan du få det sjekket hos legen.
Les mer i artiklene under.
God trening videre!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 25.8.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål