Jeg blir stresset om jeg ikke får trent.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du ikke spiser nok mat når du trener så mye som du gjør. Jeg blir også bekymret for treningsmengden din. Har du tenkt på at du kanskje er på vei til å utvikle en spiseforstyrrelse?

Når du trener mye er det helt nødvendig at du spiser nok mat slik at kroppen din ikke brytes ned. For å få en sunn og sterk kropp må du ha en god balanse på å spise nok, restitusjon og trening. Du må spise minimum fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider.

Her er nettsidene til Sunnidrett om det å spise smart slik at kroppen din får nok energi når du trener. Det er helt nødvendig at du planlegger spisingen på lik linje som du planlegger trening, restitusjon og søvn. Å spise smart handler om å ha et regelmessig inntak av næringsrik mat og drikke, slik at kroppen får energi og overskudd til skole, trening og andre hverdagsaktiviteter. Det er viktig at du spiser nok mat, at du spiser regelmessig og at du har et kosthold som passer for deg. Siden du trener så mye er det helt nødvendig at du spiser mer enn andre ungdommer som ikke er så mye i aktivitet.

Om du ikke spiser nok mat vil kroppen brytes ned og det vil føre til at du lettere får skader. I tillegg vil skjelettet ditt brytes ned. I tenårene skal skjelettet bli styrket gjennom nok mat med riktige byggesteiner. Om dette ikke skjer vil du bli beinskjør. Dette er alvorlig. Du får ikke resultater av treningen hvis du ikke får i deg nok mat.

Jeg anbefaler at du ber de voksne rundt deg om hjelp til å spise nok mat og tilpasse treningen din til en sunn mengde trening. Du trenger en legeundersøkelse for å finne ut om du er på vei inn i en spiseforstyrrelse. Dette er alvorlig og noe duk bør få hjelp til å takle videre.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser & fysioterapeut, ung.no