Jeg strever med kaloritelling og vanskelige tanker om mat.

Jente, 14

Hei! Har slitt med kroppsbilde siden jeg var 8-9 år. Har alltid sett på kroppen min med hat og følt meg stor og ekkel selv når andre sa jeg var blitt veldig skrøpelig. Veldig opphengt i å spise sunt og trene mye. Også veldig opphengt i å telle kalorier og proteiner. Spiser max 1500 kcal per dag og 100-160 gram proteiner. Trener ca 10-16 timer per uke 4x2 timer tung styrke Ca 1-3 timer høyintensitet Går også mye. Jeg syns det er vanskelig spise foran andre og blir veldig stressa av tankene på kalorier på familie selskaper og det å spise ute. Blir kvalm når jeg spiser godteri fordi jeg tenker så mye på hvor ekkel jeg er og spiser så og si ikke no sånt. Min daglige mat ser ca sånn ut 2 brødskive med kalkunbacon 90+90+70 Kyllingsalat hjemmefra 124+76 Liten middagsporsjon av det mamma lager 200 G mager cottage cheese mango banan 150+50+90 Gir meg en slags fornøyelse og kontroll av å telle kalorier. Katogoriserer all mat som sunn og usunn og det fucker opp hjernen og kroppsbildet

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg og må fortelle om dette til foreldrene dine.

Du spiser altfor lite og trener for mye. Kroppen din må ha nok energi og hvile (restitusjon) for å nyttiggjøre seg trening. Slik du trener nå samtidig som du spiser for lite vil føre til at kroppen din brytes ned.

Du skriver ikke om du har oppfølging. Jeg anbefaler at du og foreldrene dine kontakter fastlegen din slik at du kan få en undersøkelse. Det kan hende at foreldrene dine må følge opp måltidene fremover slik at du får støtte til å spise nok mat. Det er sannsynlig at du må spise 3 brødskiver med smør og pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. I tillegg skal du drikke melk og juice. Til middag må du spise en vanlig porsjon middag.

Ungdom som trener så mye som du beskriver må spise mellommåltider i tillegg til hovedmåltidene. Dette kan du lese om her:

Spis smart i Sunnidrett.no

Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 1.4.2023