Hvordan takle det om jeg begynner å gråte i samtale med terapeuten min?

Kjære deg

Så klart det gjør vondt å snakke om selvskading. For det handler jo om vanskelige vonde ting.

Å gråte kan gjøre at det oppleves vanskelig, kanskje nesten umulig å snakke om. Likevel er jeg sikker på at du kan klare det.

Du skal vite at terapeuten din vil tåle at du gråter.

En annen ting du skal vite, er at det er godt å få gråte. For gråt og tårer roer nemlig nervesystemet ditt.

Så gråt er bra og en viktig normal funksjon du har.

Hvis du begynner å gråte når du snakker om dette i morgen, så bare la gråten komme. Antagelig trenger du å gråte.

Da kan det faktisk være ekstra godt å gråte med noen som tåler det. Som klarer å lytte og være der for deg så lenge du trenger å gråte.

Om du lar gråten komme, så vil du nok oppleve at du også får roet deg.

Ikke la frykten for gråten hindre deg i å snakke om dette som er så viktig for deg.

Ta deg selv på alvor, fortell om selvskading og hvordan du har det. Vær ærlig.

Start med å si at du har noe du trenger å snakke om, at du er redd du skal begynne å gråte fordi det er så vanskelig, fordi det handler om at du skader deg selv.

Dette kan være starten på samtalen med terapeuten din, som nok vil fortsette med å stille spørsmål som du kan svare på, så godt du kan. Terapeuten vil ønske å hjelpe deg.

Fordi du er viktig og umistelig, og du fortjener å få det bedre.

Du kan også se om du finner gode tips om hvordan snakke om dette i artiklene jeg har lagt ved til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Selvskading – hjelp og behandling

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Trenger du noen å snakke med?