Hvordan kan jeg aktivere core og gå ned i fettprosent?

Hei!

Så bra at du trener. Her kommer svar på spørsmålene dine:

Aktivere core

Det finnes ulike måter å få kontakt med og aktivere core/ kjernemuskulatur. Veldig ofte aktiveres den av seg selv når vi trener, slik at vi ikke trenger å tenke så mye på dette.

Hvis du vil være sikker på at den er aktivert eller ikke føler at du klarer å aktivere den kan du prøve dette:

• Plasser hendene på magen og host noen ganger eller kremt. Kjenn hvordan magen aktiveres og prøv å gjøre det samme når du skal trene (uten å hoste)
• Du kan også tenke at navlen er som et stempel som du "stempler ned" mot ryggraden når du trener for å aktivere core

Vekt

Vi i ung.no anbefaler ikke å gå ned i vekt/ fettprosent uten at det er nødvendig. Det kan skade kroppen. Dersom du er overvektig er det veldig viktig å få tett oppfølging av noen med kunnskap om kosthold hvis du skal ned i vekt. Jeg kan derfor ikke hjelpe deg her annet enn å tipse deg om å spise sunn mat. Se eksempler på dette her.

Håper du klarer å like kroppen din slik den er!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no