Jeg har vært undervektig, og ikke fått tilbake regelmessig menstruasjon?

Jente, 18

Hei. Jeg har vært undervektig i et par år, men det er jeg ikke nå lenger. Dette er ikke noe jeg trenger hjelp med. Etter denne undervekta har jeg aldri oppnådd regelmessig menstrasjon (jeg har hatt mensen en gang for 4 måneder siden men ikke noe etter det) og jeg frykter at selvom jeg er normalvektig så har jeg en for lav fettprosent. Jeg er veldig glad i å trene og jeg ønsker å fortsette med dette, men jeg skulle gjerne visst om jeg har for lav fettprosent og hvor mye som eventuelt skulle manglet for at jeg fikk regelmessig menstrasjon. Jeg lurer på om det går an å finne ut hva man har i fettprosent? Og går det eventuelt an å øke fettprosenten samtidig som jeg trener? Og øker man da fettprosenten ved å øke vekt i fett? Jeg lurer også på om det går an å være veldig aktiv slik at kroppen blir for stressa til å sette i gang regelmessig menstrasjon? Altså at det ikke har noe å gjøre med vekt eller sammensetning av fett og muskler å gjøre, men at kroppen ikke får hvile nok til? J

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du har gått opp i vekt og blitt normalvektig. Det kan ta litt tid før mensen kommer tilbake etter en undervekt, men nå vet jeg ikke hvor lenge det er siden du gikk opp i vekt? Det at du har hatt mensen én gang de siste fire månedene er jo et godt tegn. Det betyr at du potensielt kan ha menstruasjon, men at kroppen din kanskje ikke er i helt riktig tilstand for det. Og her kan trening spille en rolle, slik du spør om. Det er ikke bare undervekt og for lite mat som kan gjøre at mensen uteblir, også for mye trening er en vanlig årsak til stopp i menstruasjon.

Det kan være lurt at du tar kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen for en vurdering av hvordan mensen har vært det siste året, om du veier og spiser nok og om du trener for mye. Det er ikke så lett å vurdere for meg uten å ha truffet deg og blitt bedre kjent.

Fettprosenten kan måles på enkelte vekter som gjør dette, men dette er dyre vekter som stort sett bare finnes på behandlingsinstitusjoner (sykehus for eksempel) for overvekt/fedme. Fettprosenten vil si hvor stor andel av kroppen din som er fett. Den økes ved at du får mer fett, men den vil også øke hvis du for eksempel får mindre muskler (fordi da blir prosentvis "andel" fett på kroppen bli større). Men akkurat det vil ikke hjelpe på menstruasjon. Så fettprosent i seg selv er ikke det beste målet på om man har nok fett på kroppen, selv om det ofte kan gi en pekepinn.

Du kan gå opp i vekt samtidig som du trener, så lenge du spiser nok mat. Da kan du øke i både muskler og fettmasse. Kanskje er det det som skal til for at mensen kommer tilbake. Hvis du trener veldig hardt kan det være at du må roe ned litt, men dette kan det være greit å få vurdert av noen som kan se hele bildet. Det er nemlig ganske sammensatt dette her, og det er jo snakk om viktige faktorer i helsa di. Både menstruasjon, kosthold, vekt og trening. Så jeg ville ikke eksperimentert for mye uten å få hjelp av fagpersoner.

PS: Det man alltid må tenke på når mensen uteblir er om man kan være gravid. Så hvis det er en mulighet for det, bør du ta en test.

Lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 11.4.2022