Klarer ikke fokusere, går ut over karakterene mine. Hva skal jeg gjøre?

Hei,

Så fint at du skriver til oss. Jeg forstår godt at du vil få til ting på skolen. Det er tydelig at du er flink på skolen, og at karakterer er viktig for deg. Jeg skjønner derfor at det er veldig utfordrende å streve med fokus, og føle at hjernen din bare skrur seg av og ikke vil samarbeide.

Det høres også ut som dette stresser deg mye i hverdagen, og at du bruker mye tid på å bekymre deg over fremtiden din.

Det er mye i livet som kan påvirke konsentrasjonen vår i kortere eller lengre tid. Hos noen kan langvarige konsentrasjonsvansker skyldes økt stress, for lite mat, for lite søvn eller mye bekymringer. Hos andre kan langvarige konsentrasjonsvansker være symptomer på ADHD eller en psykisk lidelse som angst eller depresjon.

Vi kan dessverre ikke sette diagnoser på ung.no, og det er derfor vanskelig for meg å svare på om du kan ha ADHD.

For å kunne undersøke hva som er årsaken til utfordringene du beskriver, er det derfor viktig at du snakker med noen om dette. Du skal ikke måtte sitte med denne bekymringen på egen hånd, og det finnes mange der ute som kan hjelpe deg med å få tilbake fokuset på skolen. Jeg forstår samtidig at du synes det er vanskelig å dele bekymringene dine med noen, og det er ofte vanskelig å be om hjelp når vi trenger det.

I stedet for å si det til noen, kanskje du i stedet kan prøve å vise en voksen spørsmålet du sendte inn til oss? Eller skrive ned bekymringene dine på en lapp for så å gi den til en voksen du stoler på? Det er mulig dette gjør det lettere for deg å dele bekymringene dine. Jeg har tro på at den du sier det til vil ta deg på alvor, og hjelpe deg med å få den hjelpen du trenger!

Om det er vanskelig å snakke med foreldrene dine eller læreren din, kan du prøve å oppsøke helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier og de som jobber på helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom om ting som er vanskelig, og har også mye kunnskap om eventuelle årsaker til utfordringene du beskriver. Om du vil kan de også hjelpe deg å snakke med foreldrene dine.

Husk at det er lett å ta sorgene på forskudd når vi bekymrer oss, og selv om karakterene dine har gått litt ned nå, betyr ikke det at de vil fortsette å synke. Jeg kan nok også trygge deg på at fremtiden din mest sannsynlig blir mye bedre enn det du bekymrer deg for, og at sannsynligheten er stor for at du kan få flere gode jobber når du blir eldre!

Jeg ønsker deg masse lykke til! Jeg legger også ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykolog, ung.no