Hvordan kan jeg håndtere følelsene mine?

Hei,

Jeg forstår at du har hatt noen utfordringer og at du strever med å håndtere alt sammen. Slik jeg forstår deg så er det å kunne regulere følelser det du ønsker råd/ veiledning på.

Selv om mn har ADHD så kan man ha det ulikt - det betyr at det ikke finnes et godt svar eller løsning som passer for alle.

Følelser kan fort ta overhånd. Eller motsatt så kan fornuften ta overhånd. Det å finne en mellomting kan være noe å bli bevisst på. Ved å håndtere følelser kan man finne seg noen strategier. Det kan være gode og mindre gode strategier men vi foretrekker jo selvsagt de gode.

Du sier ikke så mye om hva slags følelser eller hvordan. Men det å gå tur, være i naturen, se en film, lese, høre på musikk, skrive dagbok, puslespill, tegne kan f eks være øvelser som avleder oppmerksomheten fra kaotiske følelser og som hjelper fornuften å få litt mer plass. Mindfullness er også anbefalt for å lære seg å håndtere følelser og å øve på å være tilstede i seg selv med de følelser og reaksjoner man har.

Kanskje det hadde vært godt for deg å snakke med noen slik at du kan finne ut hva som hjelper deg på best mulig måte? Det er helsesykepleier på skolen og på helsestasjon for ungdom som kan hjelpe deg med dette. Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være informative og nyttige for deg.

Ønsker deg alt godt. Du er god som gull!

Hilsen psykiatrisk sykepleier