Jeg tenker veldig mye på hva jeg bør spise. Hvordan stoppe med det?

Hei.

Så fint at du tar opp dette. Det er dessverre mange unge som kan kjenne seg igjen i spørsmålet ditt.

Det er ikke så rart å være usikker på seg selv og lure på om man er bra nok i din alder. For noen så kan den usikkerheten bikke over til at man får et for stort fokus på mat og kropp og eventuelt trening.

Det er fint å spise nogenlunde sunt i hverdagen, men det er like viktig å kose seg med god mat og godteri en gang i blant også. Du er i en alder hvor du skal legge på deg og kroppen endrer seg. Jeg skjønner at det er uvant, men det er viktig at du aksepterer kroppen din og er glad i deg selv akkurat som du er.

Det er kjempeslitsomt å hele tiden tenke på mat og hva som er "sunt" eller "usunt." Hvis tankene dine om mat tar opp mye tid og energi, så tenker jeg det er viktig at du snakker med en voksen om dette. Hvis du begynner å kutte ut matvarer fra kosten din eller hoppe over måltider, så er det skummelt. Dessverre så er det noen som ender opp med en spiseforstyrrelse, og det kan være farlig.

Jeg tenker at det er lurt hvis du jobber litt med selvfølelsen din. Hvis du er fornøyd med deg selv, så blir du heller ikke så stresset eller får dårlig samvittighet bare fordi du har kost deg med noe usunt.

Det er viktig at du får et avslappet forhold til mat. Mat er mer enn bare næringsstoffer og kalorier. Mat er også en sosial greie som gir oss glede, særlig når vi kan dele den med noen vi liker å være sammen med. Hvis du skal ha en regel i forhold til mat, så må det bli at du alltid skal spise noe til alle måltider. Gi deg selv lov til å spise forskjellig typer mat uten skyldfølelse.

Noen ganger kan tanker om mat og kropp være et tegn på at man har mye annet stress i livet. Kanskje det er lurt å snakke med en voksen for å sortere litt hva som faktisk er viktig og hva som ikke er det. Gjør aktiviteter som gjør deg glad og engasjert, gjerne sammen med andre. Ha fokus på hva kroppen din klarer.

Sosiale medier kan ofte gi oss et urealistisk bilde av hvordan vi "bør" se ut. Vær kritisk til hva du utsetter deg for. Blir du oppløftet og glad etter å ha scrollet på mobilen, eller blir du bare mer usikker? Hvis du trenger å nullstille algoritmen din, så har du en oppskrift på det her.

Husk at du ikke er alene om å ha disse tankene. Det kan ta litt tid å bli mer trygg på seg selv. Men hvis du jobber aktivt med selvfølelsen din og minner deg selv om at det er deg som person som er interessant og viktig, ikke hvordan du ser ut, så håper jeg du får en mer avslappet holdning til mat. Nyt det som gir deg glede og mening i livet.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no