Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg starte å trene?

Jente, 17

Hei, jeg jobber på sykehjem og går derfor i underkant av 5000 skritt hver dag. Jeg er kjempesliten etter jobb, men har ikke lyst til å bli i dårlig form. Hvordan kan jeg tren?

Svar

Hei!

Det er viktig å være i bevegelse i løpet av dagen, men det er ikke bare antall skritt som teller her. Så dersom du har en aktiv jobb der du er i mye bevegelse er det like bra som å gå flere skritt.

Helsedirektoratet anbefaler følgende:

  • vær i bevegelse i minst 60 minutter til sammen i løpet av dagen, da teller all bevegelse du gjør
  • i tillegg er det anbefalt å trene minst 3 ganger i uken
  • her er eksempler på styrkeøvelser du kan gjøre
  • og her her eksempler på utholdenhetstrening
  • husk at all trening er bedre enn ingen
  • det tar også ofte tid å få inn rutiner, men det er veldig bra at du tenker på helsen din!
  • her kan du lese abefalingene til helsedirektoratet

Så bra at du tenker på at du vil holde deg i form, det er et godt steg på veien mot å få treningen til å bli regelmessig.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 11.7.2025

Oppdatert: 11.7.2025

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Trening og idrett
Kropp
Er jeg aktiv når jeg går 10 000 skritt hver dag? Er 1300 kalorier nok?
Trening og idrett
Er det usunt å gå så få skritt om dagen?
Trening og idrett
Er jeg i nok aktivitet?
Trening og idrett
Er jeg i nok aktivitet?
Trening og idrett
Kropp
Kan jeg gå ned i vekt ved å være i bevegelse på jobb?
Trening og idrett
Må jeg trene eller går det bra og bare leve?
Helsa di
Er jeg i dårlig form?
Trening og idrett
Er jeg aktiv nok i løpet av uken?
Trening og idrett
Hvordan telle hvor mange skritt jeg går uten app?
Kropp
Kommer jeg til å miste ansiktsfett og kroppsvekt med mange skritt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål