Spiser mye usunn mat, kan jeg være døden nær?

Hei!

Det høres ut som om du er bekymret for helsen din, og det er forståelig. Å spise mye usunn mat kan over tid øke risikoen for helseproblemer som overvekt, hjerte- og karsykdommer, diabetes og andre tilstander. Dette betyr imidlertid ikke at du er døden nær som 16-åring, men det er viktig å ta noen grep i livsstilen din for å forbedre helsen.

Her er noen råd som jeg vil anbefale deg å forsøke å følge:

1. Reduser inntaket av usunn mat: Prøv å redusere mengden fet og søt mat du spiser, og erstatt den med sunnere alternativer som frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter og magre proteinkilder.
2. Drikk vann i stedet for brus: Å erstatte brus med vann kan redusere inntaket av sukker og kalorier, noe som vil være positivt for både tennene og den generelle helsen din.
3. Vær i daglig aktivitet: Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for helseproblemer. Prøv å være aktiv hver dag, enten det er gjennom trening, sport eller bare gåturer.
4. Søk hjelp: Hvis du sliter med å endre kostholdet ditt eller trenger støtte til å ta bedre valg for helsen din, kan det være lurt å snakke med noen om dette. Det kan f.eks være helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Husk at det aldri er for sent å begynne å ta vare på helsen din, og små endringer kan ha stor innvirkning over tid. Hvis du føler deg syk eller bekymret for helsen din, kan det også være lurt å ta det opp med fastlegen din for en vurdering og videre råd og veiledning.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler med gode tips som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no