Hva kan jeg gjøre for ikke å hate alt ved meg selv?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det høres skikkelig vondt ut å gå rundt og føle at du hater alt ved deg selv. Jeg vil at du skal vite at det går an å få det bedre, selvom det kanskje ikke føles sånn akkurat nå. Du skal også vite at mange skriver til oss og spør om dette, så du er ikke alene om å ha disse tankene.

Du er i puberteten og kroppen din er i endring. Du vil utvikle deg både fysisk og mentalt, og det er mange som bruker tid på å venne seg til denne endringen.

I perioder kan ungdom derfor oppleve at de sliter, for eksempel med selvtillit. Det er vanlig å bli usikker på seg selv og få et tankemønster hvor du ofte tenker at du ikke får til ting, alle andre er bedre, ingen liker meg osv.

Det finnes dessverre ikke en tablett eller en ting du kan gjøre som plutselig gjør deg glad. Men det finnes ting som kan hjelpe deg gradvis til å få et bedre forhold til deg selv.

Alle har noen gode egenskaper de kan være stolte av. Kanskje du er flink til å lytte til vennene dine? Kanskje ler du mye og sprer godt humør? Eller kanskje du har god fantasi? Eller en annen god egenskap, tenk litt etter dette og vær din egen detektiv. Det finnes mange ting du kan være god til, som du kanskje ikke tenker så mye over i hverdagen.

Om det hadde vært mulig å se ut akkurat som den/de man sammenligner seg med, så ville du nok ikke fått det så mye bedre allikevel. Det handler mer om hvilke følelser du har for deg selv, din selvfølelse. Hvis du klarer å like deg selv bedre vil du gradvis slutte å mislike deg selv.

Prøv å holde fokus på det som ER bra med deg. Alle kan trenge å gi seg selv noen gode "klapp på skulderen" og si til seg selv: "Det gjorde du bra" eller "Du er jammen en god venn" eller lignende. Du kan også skrive ned tre fine/positive ting om deg selv hver dag. I starten er det vanskelig, men etterhvert blir det enklere. Da jobber du med å like deg selv bedre. Vær din egen beste venn, si det samme til deg selv som du ville sagt til en venn du var glad i.

For mange kan det hjelpe å snakke med en voksen om dette for å føle seg bedre. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å jobbe med selvfølelsen din, og er vant til å prate med ungdom om både selvfølelse og utseende.

Husk at du er unik, det er ingen som er som deg og du er god nok og like bra som alle andre.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Enkle råd når livet er vanskelig

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?