Jeg trenger tips på hvordan jeg kan snu døgnrytmen min tilbake

Hei

Beklager at du fått vente på svar, kanskje du rukket å starte på skolen allerede.

Dette kommer nok til å gå helt fint for det er nok mange som har snudd litt på døgnet nå når det ikke har vært skole å møte opp til.

Når du skal snu på døgnrytmen din må du være litt bestemt og litt streng mot deg selv. Det kan være lurt å sette klokken på ringing i vanlig tid om morgenen, ikke legge deg i løpet av dagen om du blir trøtt. Og legge deg i normal tid på kvelden så at du får minst 8 timers søvn. Det kan ta noen dager for noen mens for andre er det fort fikset.

Det er lurt å legge bort mobilen noen time før du skal sove og aller helst skal den ligge i et annet rom på natten. Vet at mange bruker den som vekkerklokke og det er greit så lenge man klarer å ikke se på den på natten.

Prøv å legg deg til samme tid på kvelden og er du ikke trøtt så les en bok eller prøv å slappe av i sengen.

Du kommer nok å være litt trøtt i starten men det går over. Og litt trøtt er ikke så farlig. Men blir det vanskelig for deg å klare dette så snakk med helsesykepleier på skolen. Der kan du få flere tips og mer hjelp om du trenger det

Håper du fikk litt hjelp her og lykke til med skolestart

Vennlig hilsen helsesykepleier