Er det umulig for meg å miste fettet på magen?

Jente, 18

Hei Jeg trener mye og har trent ca samme menge i 2 år utenom når det var stengt pga corona. Jeg sliter veldig med å miste fettet på magen, har ikke mye fett andre steder så vanskelig å legge merke til om jeg mister andre steder. Spesielt nederst på magen så har jeg sånn klump ut å jeg hater det. Har coach som programmerer for meg så ikke noe feil i treningen og har nettop fått hjelp av kostveileder til kostholdet. Fordi jeg var usikker på om jeg spiste for mye. Jeg spiser ganske bra i forhold til mitt energibehov så var ikke noe å si på det. Er det sånn at jeg ikke kan miste dette fettet? I og med at jeg ikke merker stor forskjell fra nå og flere år tilbake. Frustrerende fordi jeg hater å gå i bikini f.ja pga den

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flink du er som trener regelmessig og spiser bra.

Generelt er det vanskelig å gå ned i vekt for ungdom. Kroppen er innstilt på "oppbygning", altså vekst og utvikling, ikke en nedbryting slik en vektnedgang er. Dette har med alderen din å gjøre. Det skal ganske mye til for å klare å gå ned i vekt som ungdom, og du skal i alle fall ha en del overskudd av fett for å klare det. Kroppen din tviholder på fettlagrene dine, og jobber altså imot deg. Så selv om du gjør alt riktig etter boka, så trenger ikke det gi noe særlig resultater i den alderen du er i nå.

Hvis du ikke er overvektig, så bør du ikke forsøke å slanke deg. For det første vil det (som sagt) være vanskelig å oppnå resultater, og for det andre så er det ikke bra for kroppen din når du skal vokse og utvikle deg.

Det er heller ikke mulig å bestemme hvor på kroppen man skal miste fett, og genene våre styrer i stor grad om man lettest legger på seg på mage, rumpe, bryst eller lår (for eksempel). Noen har mer fett på magen enn andre, og det er ikke lett å bli kvitt, spesielt ikke om man er normalvektig fra før.

Jeg tror det vil gi deg bare stress og bekymring å fortsette å jobbe med å skulle miste dette fettet. Du har jo prøvd lenge uten resultater, og vet at du trener og spiser riktig. Jeg ville heller brukt litt tid på å lære å akseptere hvordan kroppen din er, og teknikker for å slutte å bry seg så mye om hvordan du ser ut (i bikini for eksempel). Mange jenter strever med selvbildet i den alderen du er i nå, det er mye kroppsfokus, og heldigvis blir dette litt bedre når du snart kommer inn i 20-årene. Da vil mange i større grad ha blitt vant til at kroppen ser annerledes ut etter puberteten, og man vil også merke at ingen kropper er perfekte - men alle er flotte på hver sin måte.

Det at du trener og spiser sunt er en kjempegod investering i helsa di, det gir deg en sterk kropp som er motstandsdyktig mot sykdom. Det skal du være stolt over at du får til :-)

Lykke til videre med treningen!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 25.3.2022