Sliter med angst. Lurer på hvordan blir kvitt angsten.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når man sliter med mye angst er det lurt å snakke med noen om det man sliter med. Et tips til deg når du skal snakke med noen er at du skriver ned litt om det du sliter med av angst, og så viser du dette til den/de du snakker med. Da vil de forstå hva du sliter med av angst og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Mitt råd til deg er også å ta tak i det som skaper angst. Å bli bedre kjent med vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt over negativt tankemønster og kan øve på mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Sjekk vedlagte artikler.

Når en skal jobbe med angst er det viktig å ha god hjelp og støtte rundt seg. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? Foreldre er ofte gode støttespillere. Kan du snakke med de om hvordan du har det? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Snakk gjerne også mer med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Vis også helsesykepleier det du har skrevet. Der kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) dersom du trenger det. Det finnes veldig god hjelp å få i dag og du trenger ikke klare dette alene.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Det finnes heldigvis veldig god behandling mot angst! Det vil du få når du snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her. Vis de du snakker med det du har skrevet om deg selv og det du sliter med.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no