Thinking about suicide and have mental illnesses. Any tips to help me?

Hei

Fint at du tar kontakt med oss i ung.no når du lurer på noe som er vanskelig å sette ord på.

Helt i orden at du skriver på engelsk men håper at det er greit at jeg svarer på norsk ettersom du forteller at du er 100% norsk.

Det høres ut som at vennene dine fra internett har blitt bekymret for deg og det er ikke så rart når du forteller om både selvskading og tanker om å ta ditt eget liv.

Det er slik at tanker om å ta sitt eget liv i seg selv ikke er farlig men det er dersom man setter det ut i livet at det blir farlig. Du forteller at du har planer om hvordan du skulle gjort det (og at du da hadde havnet på sykehus) men at du ikke har planer om det. Det er veldig viktig at dersom du får planer om å ta ditt eget liv så må du få akutthjelp med en gang. Da kan du ringe legevakt 116 117 uansett hvor du er i landet.

Det høres også ut som at dine venner har gitt deg gode råd om å oppsøke noen profesjonelle. Du tenkte på ung.no og det er en fin start. Vi som jobber her er profesjonelle men vi kan ikke gi helsehjelp over nettet - vi kan bare gi råd og veiledning. Med andre ord trenger du å snakke med noen som kan møte deg på ekte. Det første steget for å få profesjonell hjelp vil ofte være å ta kontakt med fastlegen sin. Du sier at du ikke kan snakke med foreldrene dine og det høres vanskelig ut. Det er også mulig å gå alene til helsesykepleieren på skolen din. Vedkommende er helt sikkert vant til å både snakke om det som omhandler selvskading og det som omhandler selvmordstanker. For å få påvist psykiske lidelser ("mental illnesses") som du forteller at du har trenger du utredning i BUP/spesialisthelsetjenesten. Da trenger du henvisning først fra fastlege.

Det er lurt å finne andre metoder å regulere følelsene sine på enn å selvskade seg. Tips til hvordan å holde ut følelser slik at de får tid til å gå litt "ned" i intensitet:

-Ta en varm eller kald dusj

-Snakk/chat/ring med noen du stoler på. Det kan også være voksne som ønsker å hjelpe anonymt: For eksempel Kors på halsen

-Lag noe varmt eller kaldt å drikke

-Gå en tur ut - i alle fall ut av rommet du er i slik at du ikke blir sittende alene med tankene/følelsene

-Se på en serie, film, klipp som engasjerer deg

-Sett på høy eller gøy musikk

-Bruk isbiter på huden istedenfor å skade deg

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen