Er i behandling for sosial angst/depresjon men det hjelper ikke. Tips?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har det sånn.

Det var leit å høre at du ikke opplever at samtalene du har med behandler hjelper deg. Det kan være nyttig å si fra til behandler om at du opplever det sånn og at du er ute etter å prøve noe nytt eller annerledes for å komme deg ut av det du strever med. Jeg har noen tips til deg. Jeg vet ikke hvor du bor men det ene tipser gjelder å sjekke ut om det kanskje finnes 4dagers-behandling for sosial angst et sted ikke så langt fra deg. Mange steder finnes det behandling for sosial angst som er intensiv behandling for sosial angst over 4 dager. Mange har god nytte av dette og dette er litt annerledes enn "vanlige timer" hos behandler. Du kan se de ulike stedene dette blir tilbudt her .

Du kan også følge dette selvhjelpsprogrammet der du får mange nyttige øvelse for hva som ser lurt å gjøre ved sosial angst.

Oppsummert så er det viktig å øve seg på å eksponere seg/utsette seg for ting og situasjoner som angsten prøver å få deg til å unngå og så gjøre dette uten å bruke sikkerhetsatferd (også kalt trygghetshandlinger). Sikkerhetsatferd/trygghetshandlinger er alt du gjør for å dempe angsten. Dersom du prøver å dempe angsten samtidig som du eksponerer deg vil du som regel ikke få noe særlig fremgang og da blir den sosiale angsten opprettholdt.

Ofte vil depresjon også lette dersom man tar tak i den sosiale angsten som ofte står i vegen for at man kan gjøre som man ønsker i hverdagen.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen