Kan jeg få i meg for mye jern og vitaminer gjennom kosttilskudd?

Jente, 18

Hei! Jeg er pescetarianer, og tenker at det er lurt av meg å ta jernkostholdstilskudd (i form av multitabletter med 15 mg per tablett), siden man får i seg mindre jern gjennom et pescetarisk kosthold. Det sto på nettet av man kan få jernforgiftning av for mye jern, så jeg lurer på, hvis jeg både spiser kjøtt en dag og tar sånn tablett, er det farlig? Og den har jo mange flere vitaminer også, feks d-vitamin, er det farlig å ta tabletten hvis jeg feks spiser mye fisk en dag? Takk for svar. (Tablettene er fra Orifarm/nycoplus og er kjøpt på apotek hvis dere skulle lure)

Svar

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette.

For det første er det fint at du er oppmerksom på å få i deg nok næringsstoffer og spesielt jern, ettersom du utelater kjøtt fra kostholdet ditt. Det er også fint å være klar over at man skal være forsiktig med bruk av kosttilskudd, da det er mulig å få for mye av enkelte vitaminer og mineraler.

Når det er sagt, så er det dessverre ikke mulig for oss i ung.no å gi noen ytterligere vurdering av kostholdet ditt og bruk av kosttilskudd, ettersom vi ikke vet noe mer om deg og heller ikke har mulighet til å undersøke deg selv.

Hvis du ønsker en vurdering av kostholdet ditt, samt finne ut av om du har noen næringsstoffmangler og er i behov av kosttilskudd, vil jeg derfor råde deg til å kontakte fastlegen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 14.1.2025