Jeg lurer på hva som kan hjelpe.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig bra at du ønsker hjelp. Det tror jeg er veldig lurt for deg nå. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd.

Først og fremst bør du - sammen med helsepersonell - finne ut hva du plages med. Det vil si at det bør gjøres en kartlegging av de symptomene du har. Da vet en hva slags type hjelp du bør få.

Det kan være angst du strever med. Den bruker å vise seg ved å kjenne på sterk engstelse, i eksempelvis trange rom eller plasser der en ikke kjenner at en kan komme seg ut når en selv vil.

Du bør ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være til god nytte for deg nå. Blant annet kan du lære deg avspenningsteknikker, der du kan puste deg rolig og kjenne at du har kontroll og bevarer roen, til tross for at du er engstelig. Dersom helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom vurdere det nødvendig med mer spesialisert hjelp, som kan de hjelpe deg slik at du kommer i kontakt med Psykisk helse i kommunen eller med BUP.

Du kan i tillegg gå på biblioteket og spørre etter boken Trange rom og åpne plasser- hjelp til mestring av angst, panikk og fobier. Boken er skrevet av Torkil Berge og Arne Repål. Den er ganske lettlest og vil nok være nyttig for deg.

Snakk også med foreldrene dine om hvordan du har det. Du trenger god støtte, og masse trygghet og kjærlighet nå.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen