Jeg får ikke sovne om natten

Hei!

Det er veldig slitsomt å ikke få sove. Det går ut over så mange ting når man ikke får nok søvn. Det er anbefalt at ungdom sover 8-9 timer om natten.

Det høres ut som at du har forsøkt å gjøre noen ting for å klare å sovne tidligere. Så bra at du prøver og legge fra deg skjerm! Det er kjempevanskelig, det vet jeg. I artikkelen jeg har lagt ved kan du lese om flere gode tips til hvordan du kan få sove.

Av det du skriver forstår jeg det som at du har hørt at melatonin er noe man kan ta for å få sove. Det er riktig. Men det er også viktig at man snakker med lege før man begynner med det. Det er fordi man først må finne ut om det er andre ting som gjør at man ikke får sove.

Når du strever med å sove tenker jeg at foreldrene dine må hjelpe deg. Kanskje kan dere lage en avtale om at de minner deg på kveldsrutinene dine og hjelper deg med å ta bort mobilen. Selv om du har blitt 13 år er det foreldrene dine sitt ansvar å hjelpe deg med ting som for eksempel søvn.

Det er leit at du ikke får snakke med fastlegen din av foreldrene dine. Men du er faktisk gammel nok til å ta kontakt med fastlegen din selv, uten av foreldrene dine får vite om det. Les mer om fastlegen i artikkelen jeg har lagt ved.

Et annet alternativ er å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har også taushetsplikt og kan snakke med deg uten at foreldrene dine får vite om det. Helsesykepleier har i tillegg mye erfaring med å snakke med ungdom om blant annet søvn. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å snakke med foreldrene dine om dette slik at de forstår hvor strevsomt det er for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier