Jeg har konstant angst og det er vanskelig å puste

Hei jente 16 år,

Takk for at du skriver til oss på ung.no om at du strever med angst. Det er det mange som kan kjenne seg igjen i!

Jeg forstår det er vanskelig å komme tilbake på skolen etter at det ikke har gått bra på prøveeksamen. Det er utrolig slitsomt å gå med konstant angst. Slik skal du ikke trenge å ha det!

Jeg vil råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen andre voksne du er trygg på. De kan hjelpe deg med å sortere ut tankene og følelsene dine, slik at du får bedre oversikt selv. Sammen vil dere også kunne finne ut av hva som kan være til hjelp for deg.

Den riktigste måten å overvinne angst på er å utfordre deg selv og stå i den ubehagelige situasjonen. Det vil si at du bør eksponere deg for skolen til tross for angsten. Det er fryktelig ubehagelig, men det er ikke farlig. Holder du ut i de situasjonene der angsten dukker opp, vil du kjenne at angsten slipper taket etter hver. Hvis du der i mot unngår situasjonen, vil angsten som regel forverres.

Det kan være fint å snakke med helsesykepleier på skolen. H*n har mye kompetanse på dette området og vil kunne gi deg god hjelp og veiledning. Sier du ifra til foreldrene sine, vil de kunne være en veldig god støtte for deg. Om du synes det er vanskelig å ta det opp kan du vise til det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Tror de kan være til god hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no