Får man fyldigere hår av mye vann og lite junkfood?

Jente, 17

Får man mer fyldigere og finere hår hvor mindre man spiser junk food og hvor mer vann man drikker? Det er mange uker jeg har hatt junk food to ganger i uka igjen, det virket litt som jeg automatisk hadde fyldigere hår litt oftere noen ganger da jeg bestemt prøvde i en periode å både ha junk food bare en gang i uka og drikke mer vann enn vanlig enn annet drikke og har sett kilder fra engelske nettsider og noen få norske nettsider som sier at for mye junk food forårsaker hårtap og påvirker hårveksten. Jeg har minst ingen vitaminmangel og ikke noe galt med mine hormoner i min blodprøve, prøver å spise varierende sundt samtidig, tar kosttilskudd, tar noe som skal stresse meg ned som en lege sa jeg måtte ta, styler nesten ikke håret, jeg vet at håret styres av genene som man ikke kan gjøre noe med og noen frisører har sett i hodebunnen min som syns det ser normalt ut uten noe hårtap.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke noen helt direkte sammenheng mellom det å drikke mye vann/spise lite junkfood og få fint hår. Men det er klart at alt i kroppen fungerer bedre og føles bedre når man spiser sunt og får i seg nok væske (vann). Et usunt kosthold kan påvirke kroppen på mange måter, og vi vet at mangel på enkelte vitaminer kan gi hårtap (men det er ikke vanlig å mangle vitaminer). Du har jo sjekket at du ikke har mangler, og at du ikke har hårtap.

Jeg tror du vil oppleve at kroppen fungerer bedre/ser bedre ut hvis du har et sunt kosthold med nok vann. Sånn er det for de fleste, fordi da sikrer du at du får nok næringsstoffer og energi.

Dette er våre generelle anbefalinger for et sunt kosthold:

Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
Drikk vann som tørstedrikk.
Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 15.4.2022