Ville det være bra å sove 4 timer to ganger i døgnet?

Jente, 16

Hei, jeg har hørt at mennesker var designa til å sove 4 timer i døgnet, to ganger om dagen, er det sant eller er det lurt å gjøre det, for det hadde faktisk hjulpet meg å få tid til alt hvis det stemte

Svar

Hei.

Det er anbefalt for ungdom å sove8,5 til 9 timer pr natt. Hvis vi sover for lite vil vi bli mer syke og man er mer utsatt for psykisk lidelser og fysisk sykdom ved søvnmangel.

Det er viktig med dyp søvn og det får vi mest av de 4 første timene etter man sovner, eller første del av natte. Disse timene er avgjørende for hvor uthvilt man blir neste dag. Å stå opp etter disse fire timene er likevel ikke anbefalt fordi man trenger flere timer for at hjernen skal bli vasket og renset og få nye celler og dermed være klar for en ny dag. Det er også om natten barn og unge vokser, for det er da kroppen skiller ut veksthormoner.

Så det er nok anbefalt med en god natts søvn, og kun en liten powernap på 20 min på ettermiddagen hvis man trenger det.

Snakk gjerne med helsesykepleier om du trenger råd i fht søvn.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 22.5.2025