Hva kan jeg gjøre for å få det bedre med meg selv?

Hei

Så flott at du skriver til oss og søker støtte. De fleste personer har i løpet av livet perioder der vi føler det er tyngre. I ungdomstiden kan en være ekstra sårbar. Akkurat som du beskriver kommer de dårligere dagene uten at en helt forstår. Vonde tanker og følelser får etablere seg og for noen kan det være vanskelig å bryte det negative tankemønsteret. Kanskje gjelder det også deg?

En blir sliten og mer sårbar for å føle seg både nedstemt, trist, sint og irritert. Å sitte med vanskelige tanker og følelser alene kan gjøre det verre. Det kan være flere årsaker til at en har det slik. Det er derfor viktig å ta det på alvor og søke hjelp. I dag finnes det nemlig god hjelp å få!

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre voksne du stoler på? En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig.

Jeg anbefaler deg ta kontakt med fastlege. Her kan du ta prøver for å undersøke om det er grunner som kan forklare hvorfor du har det slik. Der kan du også snakke om søvn. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en vurdering av din situasjon og om du trenger hjelp videre. Det er viktig du forteller hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen?

Snakk med læreren din og vær ærlig om hvorfor karakterene går nedover nå.

Sjekk ut Tankevirus-appen jeg legger ved under svarene her og les gjerne vedlagte artikler.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no