Hva kan hjelpe mot smertene når jeg har mensen?

Hei,

Jeg kan forstå at dette påvirker deg, og at du er redd for at du må håndtere dette alene nå som du har flyttet langt hjemmefra.

Du skal ikke bekymre deg, for det finnes hjelp å få. Det er mange jenter som opplever smerter og kramper i forbindelse med mensen i ungdomsårene, og noen ganger kan smertene være så sterke at de påvirker hverdagen.

P-piller eller annen hormonell prevensjon kan hjelpe mot menstruasjonssmerter. Man får mindre blødning, mindre smerter og hvis det er østrogen i p-pillene, blir mensen også regelmessig. Det finnes også gestagen p-piller som man tar uten pause, og hos mange forsvinner mensen helt og smertene blir som oftest mindre.

Du kan få resept på hormonell prevensjon av helsesykepleier eller lege. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller lege eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom, hvis du ønsker å starte med p-piller eller annen hormonell prevensjon.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Mange har god effekt av Paracet og Ibux. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder, så lenge du følger pakningsvedlegget med anbefalt dose. Les på pakningsvedlegget for riktig dosering.

Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe smertene. Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta mageøvelser som sit-ups. Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Prøv dette på morgningen og se om dette kan hjelpe deg.

Du er ikke alene om å ha disse utfordringene, og det finnes ting som kan hjelpe. Snakk med lege eller helsesykepleier, så håper jeg du finner en god løsning for deg.

Les gjerne om flere gode råd i artikkelen jeg legger ved under.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier