Vil jeg gå opp i vekt av å spise litt mer noen dager?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese om det du går og kjenner på. Har du snakket med noen om dette? Slik som helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom? I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og det er helt normalt at vekten endrer seg og at du går opp i vekt. Jenter skal få mer fett på kroppen, blant annet pupper, rumpe, lår og mage. Dette er en naturlig del av puberteten, og noe som skjer med alle. Dette kan helsesykepleier fortelle deg mer om.

Om vi går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mange kalorier vi inntar (gjennom mat og drikke) sammenliknet med hvor mye vi forbrenner over tid.

Om du kommer til å gå opp i vekt av å spise litt mer noen dager kommer mest an på hvordan du spiser ellers i uken. Det at du har spist mye en dag, når du ellers spiser sunt og variert vil ikke øke vekten din. For å gå opp i vekt må du spise mer enn hva kroppen din trenger over en periode lengre enn noen dager.

Energibehovet vårt er et gjennomsnitt av alle dagene. Vi spiser altså mye noen dager og litt mindre andre dager. Hvor mye vi spiser i snitt avgjør vekten vår. Hvis du lurer litt på dette med energibalanse så kan du lese litt i artikkelen vår Hva er kalorier og hva brukes det til? Her forklares det litt nærmere.

Hvis du er usikker på om du har et sunt kosthold og tenker mye på dette så vil jeg råde deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange ungdommer i samme situasjon som deg, og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no