Kan dere forklare forsinket søvnfasesyndrom på en enkel måte?

Gutt, 14

Hei, Jeg sover ca 4/5 å våkner 12/13 og opp over , er det jeg gjør farlig og jeg kan ikke sove tidlig fordi jeg våkner sent , er det farlig,.. Noen ganger våkner jeg tidlig og sover tidlig fordi jeg er sliten men våkner tidlig og det bare forsetter men det er når det er skole Men nå som der er sommerferie så sover jeg sent 4/5 tida og våkner 13.30 ellr noen ganger 14.00 og noen hanger før, hvor mange timer må jeg sove vis jeg er våken sånn her , er det farlig? Kan jeg dø Hva betyr ordet søvnfasesyndrom kan dere forklare ordet på en enkel måtte og har jeg det nå?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ikke farlig å forskyve søvnmønsteret sitt, men det er uheldig, for på ett tidspunkt må du forskyve det tilbake igjen, til normal søvnsyklus.

Det beste for kroppen er å sove om natten, når det ellers er stille og mørkt rundt deg.

Vet foreldrene dine hvordan du sover? Går de på jobb kanskje og vet ikke at du sover til 13-14-tiden om ettermiddagen? Kan de på noen måte hjelpe deg til å få deg inn i normale søvnrutiner.

På fhi.no sine sider står det om forsinket søvnfasesyndrom, at rundt 0,2 % av voksne over 18 år har dette, men at det er vanligere hos ungdom, opp til 5 %. Det som kjennetegner forsinket søvnfasesyndrom er at du, hvis du ikke blir vekket, har normal søvnlengde. Altså at du sovner ved 03-tiden og hvis du ikke blir vekket, sover til 11-tiden, som vil være 8-9 timers søvn.

Hvis du ellers i året sover rundt 8 timer om natten, og at det bare er nå om sommeren og i ferien at du forskyver søvnen, så har du ikke forsinket søvnfasesyndrom.

Besvart: 14.7.2022