Tips til app for å registrere kaloriinntak?

Hei!

Så bra at du trener regelmessig og er opptatt av sunt kosthold og helse. Hva er grunnen til at du ønsker å beregne antall kalorier du inntar? På generelt grunnlag fraråder vi å telle kalorier, og det er det flere grunner til. For det første så vil det kunne gi et anstrengt forhold til mat. Når man hele tiden skal vurdere matvarer ut fra kaloriinnhold, og bli veldig bevisst på om det er greit å spise eller ikke, så mister man mye av matgleden, og det kan i ettertid bli vanskelig å spise normalt uten å tenke kalorier hele tiden. For det andre er det vanskelig å beregne dette riktig. De fleste gjør feil i mengden, type matvare, glemmer en ingrediens osv., som gjør at man ender opp med et kaloriinntak som ikke stemmer, og da er poenget borte.

Jeg vil derfor fraråde deg å begynne å bruke en slik app. Det finnes mange ulike på markedet, og jeg kan dessverre ikke anbefale en spesifikk da det ikke er noen apper som er utgitt av Helsedirektoratet. Det er derimot en nettside som heter "kostholdsplanleggeren", den kan man bruke til å se på innholdet i matvarer, men vil som sagt ikke anbefale å registrere alt du spiser hver dag.

Hvis du har et mål om å gå ned eller opp i vekt vil jeg råde deg til å søke hjelp og veiledning hos helsepersonell, for eksempel fastlege eller helsestasjon.

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret.

Lykke til videre med treningen!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no