Hvordan hjelpe meg selv til å føle meg bedre?

Hei.

Jeg forstår at du kjenner på et press og føler deg misfornøyd om du stadig vekk tenker at du ikke er flink nok. Slike tanker kan virkelig sette seg fast og ta mye energi og oppmerksomhet. Og om du fortsatt har denne tanken etter at du har gjort mye arbeid, forstår jeg at du er oppgitt.

Det du beskriver som følelser, er tanker og tolkninger. Og det er disse tankene som påvirker følelsene. Og slik du beskriver tankene dine, ser både du og jeg at de er både urettferdige og lite nyttige for deg. Noen har lettere for å få slike vane tanker enn andre. Og det er nyttig å presse seg litt innimellom, men ikke på denne måten som du forteller om her. Det gjelder å finne en god balanse som gjør at en føler seg bra.

Da kan det hjelpe å bli litt bevisst sin egen måte å tenke på. Forsøk å bli litt mer omsorgsfull og trøstende i stede for så kritisk som du er. For hvordan ville du snakket til en venn i samme situasjon som deg? Bli din egen beste venn og gi blaffen i tanker som får deg til å føle på dette presset. Du er mer enn god nok og det må du gjenta så mange ganger at du til slutt tror på det.

Og snakk med noen om de tankene som får deg til å føle på dette presset. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Hun/han snakker ofte med unge som opplever både et indre og ytre press om å skulle prestere på mange plan i livet. Husk at livet er for kort til å bruke all energi på å stresse for å bli bedre. Vær heller en god nok versjon av deg selv og legg merke til det du faktisk gjør i stede for å streve etter å gjøre eller prestere mer.

Så senk skuldrene, gi litt blaffen, øv deg på å slappe av og finne roen. Pust rolig og ta gjerne noen minfullness øvelser eller yoga. Da renser en hode for slike urettferdige og vonde tanker. Og sjekk ut artikkelen om tankevirus, der kan du få mye tips og råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no