Er det usunt å overspise etter man har hatt en spiseforstyrrelse?

Hei!

Så flott å høre at du er tilnærmet frisk fra spiseforstyrrelsen din og har fått et bedre forhold til mat og trening.

Det korte svaret på spørsmålet ditt om det å overspise en sjelden gang er helsefarlig, er nei. Det er ikke farlig å overspise en sjelden gang.

Jeg tolker det som at du er bekymret for om slike episoder vil kunne gjøre at du går opp i vekt. - men slik er det altså ikke. Det handler til syvende og sist om hvor ofte man overspiser.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mange kalorier man inntar (gjennom mat og drikke) sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid.

Hvor mye energi man trenger er et gjennomsnitt av alle dagene. Vi spiser altså mye noen dager og litt mindre andre dager. Hvor mye vi spiser i snitt avgjør vekten vår. En dag med litt mer energi i form av usunn mat og snacks har lite og si i den store sammenhengen. Generelt så anbefaler vi å holde seg til å kun spise snacks en gang i uken f.eks på lørdager. Dette er det altså rom for i et helt vanlig og sunt kosthold!

Hvis du lurer litt på dette med energibalanse så kan du lese litt i artikkelen vår Hva er kalorier og hva brukes det til? Her forklares det litt nærmere.

Fra spiseforstyrrelseteamet:

Det er sterkt og imponerende at du har jobbet deg nesten helt ut av spiseforstyrrelse. Det å holde regelmessige måltider med nok mat vil være nødvendig for deg fremover i lang tid for å beholde denne viktige endringen du har fått til. For å unngå å trigge spiseforstyrrelsen må du også passe på at du ikke får perioder hvor du spiser lite og blir oversulten, siden dette kan lede deg inn i negative mønstre. Om du merker at det blir flere overspisingsepisoder eller endringer i mønstre på andre måter, bør du være obs slik at ikke spiseforstyrrelsen sniker seg tilbake for deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog og familieterapeut med spesialitet i spiseforstyrrelse.