Hva kan hjelpe når jeg føler meg trist og tom?

Kjære deg

Så leit å lese at du føler deg trist og tom.

Jeg tenker du ikke må gå med dette alene. Jeg vil be deg snakke med foreldrene dine om hvordan du har det.

Kanskje har de hatt det på samme måte selv og kjenner seg igjen. Da vet de hva som kan være til hjelp for deg.

Andre du kan snakke med er helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er vant til å snakke med unge om alt mulig. Helsesykepleier kan vurdere om du bør få mer hjelp og eventuelt hva slags hjelp.

Snakk gjerne med en venn om hvordan du har det. Det å snakke med noen kan bidra til at du føler deg mindre ensom eller alene. Det kan gi deg påfyll, slik at du føler deg mindre tom og trist.

Ikke vent med å fortelle foreldrene dine hvordan du har det. Foreldre ønsker alltid det beste for barna sine og når de ikke selv vet hva som kan være til hjelp, kan de sørge for at du får snakke med noen som vet. Uansett kan de få ta vare på deg og trøste deg.

Når du føler deg skikkelig trist og tom, er det viktig at du husker på at det vil gå over og at det pleier å bli bedre igjen.

Finn noen å gjøre noe hyggelig sammen med. Eller gjør noe hyggelig for de du har rundt deg. Lag frokost til foreldrene dine, eller gjør noe annet for dem du vet de vil sette pris på.

Legg bort skjerm og spør om noen vil spille et spill med deg, for eksempel. Mange opplever at det hjelper å gå seg en tur i naturen.

Flere tips finner du under her.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no