Hvordan få bort tanker som gjør meg utrygg?

Hei

Det er fint at du skriver til oss nå som du er så engstelig. Det er helt forståelig at du blir redd hvis du tenker for mye på at det skal skje fæle ting med deg.

Så trist at du har det slik at du ikke klarer å la være å tenke på dette. Det må være veldig slitsomt for deg og ikke minst må det være trist at du blir så usikker på om du vil få deg en kjæreste. Det å tenke katastrofetanker er ikke bra og det kan fylle hele deg.

Du vet at dine tanker er ikke en sannhet, det er bare din tolkning av en situasjon. Det trenger ikke å bli slikt du har tenkt. Mange handler ut ifra sine tanker og følelser, men det er ikke alltid så lurt. Du vet at hvis du ser en hund på gata, så tenker du kanskje at hunder er farlig og går derfra. En annen ser hunden og tenker at den er snill og vil gå bort og klappe den. Ingen vet hvordan hunden er før de har undersøkt dette nærmere. Hvis du sammenligner deg med den som går unna, så vil du ikke få en annen opplevelse av hunden enn det du tenkte og fryktet. Igjen så vet du jo ikke, du bare tenker og føler deg redd for at det skal skje.

Tren deg derfor sakte, men sikkert til å eksponere deg på det du er redd for og frykter. Still deg selv spørsmålene (som en detektiv): Er disse tankene nyttige for meg? Er disse tankene sanne? Tar følelsen din så mye plass i deg at du ikke klarer å stå i den? Er det da nyttig for deg å trekke deg unna av redsel for å bli glad i noen? Får du da nye erfaringer du kan handle etter?

Hvis du klarer å motarbeide dine tanker, så påvirker du også dine følelser. Målet er da at du skal slippe å kjenne på så mange sårbare følelser, blir det mindre av dem så vil også dine handlinger bli annerledes. Det vil si at du vil klare å Slappe av og se at det at noen blir drept er veldig veldig sjelden. Når du tenker på alle som lever med andre så er det ikke ofte at det går galt. Der det skjer så ligger det gjerne tragedier bak handlingene, selv om det ikke er noen unnskyldning. Du vil kanskje få en annen erfaring og du ser at du klarer å stå i det som kjennes vanskelig ut, i stedet for å trekke deg unna og kjenne ubehag med alt som omhandler dette. Nå er det ikke frykten for alt som kan skje som tar kontroll over deg, men tanken om at du skal få et fint liv.

Du tenker kanskje at dette hørtes lett ut, men det er her du må arbeide med et mål som er å finne tilbake til gleden ved å ikke være engstelig for dette. Slik kan du hjelpe deg selv fram, men husk at hvis du deler dine bekymringer med noen så har du også noen som vil heie på deg. Det er alltid nyttig å få hjelp til å nå sine mål, de fleste får hjelp hvis de finner de rette å spørre etter hjelp. Har du ingen hjemme som er en god støtte for deg så snakk med helsesykepleier på skolen din.

Heier deg masse fram og les artikkelen under om hjelpehånden. Den forklarer også hvordan du kan snu dine tanker og følelser som i dag hindrer deg i å få deg en kjæreste om du kan bli glad og trygg sammen med.

Ønsker deg alt godt og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.