Sliter med ettervirkninger etter overgrep.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

At du sliter med både angst og "soner ut" er ikke rart siden du har vært utsatt for flere overgrep. Mange som blir utsatt for slike vonde ting kan ende opp med å slite med både angst, både panikkangst og angst for menn, og kan slite med mange vanskelige tanker, følelser og minner som gjør at man får vansker med å konsentrere seg eller "soner ut" slik du skriver om her at du sliter med.

Under følger en liste over noen typiske reaksjoner etter å ha vært utsatt for seksuelle overgrep. Listen er ikke uttømmende.

Angst og frykt. Angst og frykt i etterkant av hendelsen er muligens den vanligste reaksjonen. Mange er redde for at noe liknende skal skje igjen. Alt som minner om hendelsen kan også sette i gang frykt. Dette er helt normalt.

Flashbacks. Mange gjenopplever hendelsen som en slags video i hodet. Dette skjer helt ufrivillig, og kan komme når som helst, men ofte der noe minner om hendelsen.

Søvnforstyrrelser. Mange overgrepsofre sliter med søvnen i etterkant. De vonde minnene kommer gjerne når en skal legge seg. En del plages også av mareritt, for eksempel av selve overgrepet.

Skyldfølelse. Skyldfølelse i etterkant av overgrepet er ikke uvanlig og kan oppstå fordi man føler man ikke gjorde nok for å forhindre gjerningen. En slik følelse er helt uberettiget. Om man fortsetter å klandre seg over en lengre periode, bør man vurdere å søke profesjonell bistand.

Sinne og irritabilitet. Mange opplever økt sinne og irritabilitet i etterkant av overgrepet. Ofte rettes dette også mot andre enn gjerningspersonen, for eksempel nærstående. Dette er gjerne et resultat av de andre reaksjonene. Ofrene har mindre energi med søvnforstyrrelser og stadig angst og frykt, og har dermed mindre viljestyrke.

Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer. Det er ikke uvanlig at for eksempel skoleresultater går ned. Mange bruker opp så mye mentale ressurser etter overgrepet at de rett og slett har Kroppslige plager. Dette er et direkte resultat av selve overgrepet. Smerte i underlivet er for eksempel vanlig.

Vansker med nærhet og seksualitet. Dette er et veldig vanlig problem. Problemet skyldes som oftest at slike aktiviteter kan skape minner om overgrepet. Det er dermed lettere å oppleve såkalte flashbacks.

Tristhet. Det er også vanlig at overgrepsofre opplever vedvarende tristhet eller depresjon. Det er heller ikke sjelden at noen opplever selvmordstanker. I en slik situasjon er det viktig å huske på at ting kan bli bedre, og at man kan søke profesjonell hjelp.

Det er veldig bra at du har fått hjelp og behandling for det vonde du har vært utsatt for og det du sliter med i etterkant. Men jeg leser her at du nok fortsatt trenger å ha noen å snakke med siden du sliter med en del angst og konsentrasjonsvansker. Det finnes hjelp du kan få slik at du får bedre tanker og følelser og slik at du bedre klarer å leve med de vonde minnene du har etter overgrepene. Da vil du også få mindre angst, bedre konsentrasjon og bedre med deg selv.

Du skriver her at du ikke vil henvises tilbake til BUP. Jeg tror at det kan være lurt og anbefaler deg derfor til å snakke med fastlegen din, vise legen din det du har skrevet her til oss i ung.no, og be legen din henvise deg tilbake til BUP. Dersom du absolutt ikke vil det så kan du be legen din henvise deg til en privatpraktiserende psykolog/psykiater med helfoavtale. Du kan også be legen din skaffe deg noen du kan snakke med i den kommunen psykiatritjenesten eller du kan selv ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Snakk også med dine foreldre for de kan være en veldig god støtte for deg når du sliter med deg selv og har det vanskelig.

Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du fortsatt sliter med av vanskelige tanker, følelser, minner og reaksjoner, og de vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Hvis du synes det er vanskelig å forklare dette for andre, så kan du som nevnt begynne med å vise det du har skrevet her til de som skal hjelpe deg. Du kan også skrive flere notater om hva du sliter med og vise til hjelperne dine.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no