Har ikke klart å sove de 2 siste nettene,hva skjer i kroppen ved lite søvn?

Hei

Så fint at du spør.

Søvn er veldig viktig at vi får og i din alder skjer det mye i kroppen din når du sover.

Når vi får for lite søvn så klarer vi ikke og konsentrere oss på dagene, det har du kanskje merket på skolen? Man får dårligere hukommelse, hodepine og man kan bli gretten og man kan få humørsvingninger, plutselig bli sint eller lei seg for eksempel

Immunforsvaret kan og bli påvirket og man kan lettere bli syk. Når vi sover lader immunforsvaret opp batteriene og gjør seg klar for dagens utfordringer.

Vekten kan og bli påvirket, man går rundt og er fysen på noe og kanskje da spiser usunt og legger på seg

Så søvnen påvirker mye i kroppen vår som du hør og det er viktig at vi sover om natten

Om du prøver å holde deg våken på dagen og prøver å snu tilbake så at du sover om natten så er det en god start. Du er kanskje veldig trøtt etter å ha sovet lite om natten men prøv å hold ut, det kan tenkes at du må bruke noen døgn for å komme tilbake i riktig rytme.

Om du orker så er det fint med fysisk aktivitet, men ikke tren for sent på kvelden. Eller du kan gå en tur på kvelden før du skal sove.

Og legg deg deg ikke sulten, spis noe lett før du skal gå og legge deg.

Du trenger mye søvn når du er i puberteten, opp til 8-10 timer per natt

Om du ikke klarer å få ordning på søvnen din er det viktig at du får hjelp og da bør du bestille en time hos din fastlege.

Du kan og snakke litt med helsesykepleier på skolen for å få mer tips.

Håper du fikk svar og at du får ordning på søvnen din