Hvordan takle plagsom sjalusi?

Gutt, 19

Hei! Har en kjæreste som jeg nylig har blitt sammen med. Vi har holdt på i rundt 3 måneder. Jeg er en person som er veldig bekrymra for at partner skal være utro eller gjøre noe dumt. Det resulterer noen ganger i at jeg kan komfrontere henne i ting jeg bare har konkludert med i hodet og det er veldig slitsomt for henne å bli konfrontert med det. Jeg sliter veldig med tillitt ettersom min første seriøse kjæreste var utro mot meg. Jeg merkes ganske godt at jeg blir urolig hver gang jeg ikke får svar av henne på mobilen og sånne ting. Det gjør at jeg begynner å lage scenarioer i hodet. Dette er veldig selvsaboterende og merker at jeg skyver henne bort av å konfrontere med sånne ting. Hun har forsikret meg 100 ganger at hun ikke vil gjøre noe med noen andre og at hun ikke er den type person, men det er alltid en frykt i meg at hun kommer til å gjøre noe. Hvordan kan jeg komme meg ut av tankekjøret og gi tillit som et vanlig menneske? Føler det er helt umulig.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du selv tar dette på alvor og ber om råd.

Sjalusi er vondt for den som opplever det. Det kan være som en liten djevel som gnager og fyller deg med vonde følelser. Frykten for å bli sviktet igjen, kan så klart forårsake sjalusi.

Hvis du ikke stoler på kjæresten din, er det lett å bli mistenksom og dermed ha et behov for å søke bekreftelse på at kjæresten faktisk elsker deg og vil være sammen med deg.

Dette blir slitsomt for både deg selv og kjæresten din etter hvert. I verste fall kan det forårsake brudd.

Det er mulig å komme ut av sjalusiens grep.

Det første du må gjøre, er å ta et aktivt valg om å stole på kjæresten din. Du må tørre å stole på at hun er sammen med deg fordi hun har lyst til det. At hun vil si ifra til deg om dette endrer seg.

Tillit er avgjørende for at et forhold skal fungere, og ingen av dere vil holde ut i lengden hvis dere ikke klarer å stole på hverandre.

I kjærlighet finnes det ingen forsikringer eller evighetsløfter. Du kan bare være så modig som du tør, og kjenne på følelsene du har.

Selv om du kjenner at du blir sjalu, trenger du ikke agere på følelsene. Aksepter at følelsen kommer, er der og la den gli over. Det er ditt ansvar å regulere det.

Stol på det kjæresten din allerede har sagt til deg.

Om sjalusien plager deg for mye, kan du selvfølgelig fortelle dette til kjæresten din. Husk da å ha fokus på at DU synes dette er vanskelig, og ikke hva hun eventuelt gjør galt. Ikke be om lovnader eller forsikringer. Fortell bare hvordan det kjennes ut for deg, fortell om dine følelser. Hun trenger bare å lytte til deg.

Ring en venn og snakk om det: Fortell hvordan du har det. Dere er garantert flere som har følt på sjalusi. Gjør også gjerne noe aktivt, det er når man sitter alene med tankene at sjalusien kan ta overhånd.

Alternativt kan du oppsøke en voksen du kan snakke med. Hør med foreldre hvordan de har taklet sjalusi. Eller oppsøk helsesykepleier på skolen din. Noen ganger er det godt å få snakke med noen du ikke er så nær.

Husk å være tålmodig med deg selv. Det kan kreve øvelse å jobbe med dette, men du kan klare det.

Vedlagt finner du en artikkel om tema som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 9.10.2023