Hvorfor klarer jeg å løfte mer noen dager enn andre?

Hei!

Jeg skjønner at du lurer på dette. Det er mange ting som kan påvirke treningsprestasjoner, eller hvor sterk/svak man føler seg, og det er ikke uvanlig at det kan variere en del. Akkurat hva som påvirker treningen din er vanskelig å si sikkert, men noe av det som kan påvirke er:

• Menstruasjonssyklus: Noen opplever tydelige endringer i treningsprestasjoner gjenonom syklusen. Hvis du lurer på om dette kan gjelde deg kan det være en idé å skrive ned hvilke dager du føler deg sterk og svak, og sammenligne med menstruasjonssyklusen over noen måneder. Da vil du få et inntrykk av om det er en tydelig sammenheng her.
• Søvn: Hvordan du har sovet vil kunne påvirke dagsformen mye, og det påvirker også restitusjonen.
• Kosthold: Om du har fått i deg nok mat, og næringsrik mat vil påvirke hvor mye du har å gi på trening.
• Annet: Du skriver ikke noe om deg annet enn trening, men alt vi gjør i løpet av dager og uker påvirker dagsform, treningsprestasjon og progresjon. Ting som stress, skolearbeid, sosiale forpliktelser og andre forpliktelser vil også påvirke restitusjon og hvor mye du har å gi på trening.

Alt det som påvirker oss i løpet av en dag kalles totalbelastning, og det vil også påvirke treningen. Les mer om totalbelastning her.

Mitt tips er å ta hensyn til dagsformen, og tilpasse treningen etter hvor sterk du føler deg den dagen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no