Føler meg slapp i kroppen, men eller normal. Kan det skyldes lite mat?

Jente, 18

Hei! Jeg er en ganske helse engstelig person så når bare små forandringer skjer i kroppen merker jeg det sterkt. I dag og i går har jeg følt meg slapp i kroppen, spesielt armer og skuldre og beina mine, men energien min er helt normal og jeg fungerer normalt. Hva er dette? Har vært litt stressa og slitt med dårlig motivasjon i helgen så har ikke spist så mye de siste dagene, største måltidet mitt er ikke før middag og har vært ganske lite aktiv. Kan det skape denne følelsen? Musklene mine føles tunge og slitne, spesielt om natten når jeg skal legge meg, da føler meg veldig tung og får litt sånn mini verking i skulderen nesten. Men jeg vet jeg ikke brygger på noe fordi har ingen andre symptomer eller feber, og jeg fungerer jo helt fint, men bein, arme og skuldrene mine bare føles skikkelig slitne. Burde jeg være bekymret? Og hvis det kommer fra hvor lite jeg har spist og stress, hvor lang tid tar det før det går tilbake til normalt?

Svar

Hei!

Det du beskriver høres i utgangspunktet ikke unormalt ut. Mange kan få en slik følelse av tunge og slitne muskler i perioder med stress, lite mat, ujevn døgnrytme eller lite fysisk aktivitet. Når kroppen får for lite energi og næring, kan musklene kjennes tomme eller utmattet selv om du ellers fungerer helt fint.

At du ikke har feber, smerter eller andre symptomer, og at du klarer å gjøre det du pleier, er gode tegn som kan tyde på at dette ikke er sykdom.

Her er noen generelle råd som kan hjelpe kroppen tilbake i balanse igjen:

Spise jevnt gjennom dagen med fire hovedmåltider og et par mellommåltider.
Spis mat som er sunn og næringsrik (se tips i artiklene under).
Drikk godt med vann.
Sørg for nok søvn og rolige pauser.
Vær i aktivitet/bevegelse hver dag, f.eks med gåturer og tøyeøvelser.

Vanligvis går slike plager over i løpet av noen dager til en uke etter at kroppen får mer energi og ro. Hvis du imidlertid skulle bli verre, få tydelige muskelsmerter, svakhet eller feber, bør du ta kontakt med fastlegen din for en undersøkelse.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet litt om det å være redd for å være syk. Hvis du stadig strever med bekymringer om sykdom og helse er det lurt å dele det med noen. Det er ofte til god hjelp å lufte tankene med noen. Du kan f.eks søke hjelp hos helsesykepleier på skolen din, på Helsestasjon for ungdom eller hos fastlegen.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 12.11.2025