Overvektig, men spiser sunt. Kan det være arv og gener som gjør det?

Hei

Det er nok mange komponenter som gjør at en er overvektig. Familiær disposisjon er en av grunnene, men også aktivitet og kosthold.

Det er flott at du selv er fornøyd med kroppen din og at du ikke bryr deg om negative kommentarer.

Samtidig så tenker jeg at det er fint at du er bevisst hva du spiser. Jeg vil også anbefale deg å være aktiv, og også ha gym. Ha på deg en tynn skjorte slik at de ikke ser armene dine hvis du ikke ønsker det. Det viktigste er at du er aktiv.

Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år.

Man bør være aktiv en time om dagen. Man trenger ikke å være sammenhengende aktiv, men du kan godt gå en raskt tur hver dag. Det viktigste er at du gjør noe du trives med. Husk at dette er noe du skal gjøre helst over år, så da er det viktig at du trives med aktiviteten du holder på med. Få med deg en venn, da er det lettere å motivere seg for å trene. Du bør bli sliten 2-4 ganger i uka. Det vil si at du blir svett og øker pulsen din mer enn bare å gå en liten tur.

Gå trapper framfor heis eller rulletrapp, gå til venner, fritidsaktiviteter, skole eller på butikken. All aktivitet hjelper, så vær aktiv så mye som mulig.

Det du kan gjøre er å gå innom helsesykepleier på skolen din og høre med henne /han hvordan du ligger an i vekt i forhold til din lengde. Så kan du få se hva som er gjennomsnittvekt på din alder og høre hva du bør passe på og hva du evt bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no