Hvordan slutte å tenke på at andre mener at jeg ikke er tynn nok.

Hei.

Du har strevd lenge med spiseforstyrrelse og spiseforstyrrede tanker. Jeg anbefaler deg derfor å søke hjelp slik at du kan få noen å snakke med om hvordan du har det. Det kan være vanskelig å komme ut av spiseforstyrret tankesett på egenhånd.

Mange som strever med spiseforstyrrelse blir veldig opptatt av å sammenligne seg med andre. Det blir en slags konkurransesykdom som ikke fører noe godt med seg.

For å snu tankesettet sitt så innebærer det at man må øve seg på å tenke annerledes. Når tankene kommer om at de andre tenker at du ikke er tynn nok, trenger du å si til deg selv at de tankene ikke er hjelpsomme. For å komme ut av denne måten å tenke på må du jobbe aktivt med det. Du kan for eksempel lage en liste med hjelpsetninger som du kan ta i bruk. Eksempler på slike hjelpesetninger er: "Disse tankene er ikke hjelpsomme" "Jeg kan ikke vite hva andre tenker" "Det er spiseforstyrrede tanker som er opptatt av at jeg ikke er tynn nok". "Jeg kan ikke forholde meg til tanker som sier at jeg ikke er tynn nok".

Du kan også skrive ned en liste hvor du fokuserer på det du liker ved deg selv. Skriv ned og les det opp for deg selv.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din eller helsesykepleier om dette. Det kan hende at du trenger samtaler eller behandling. Det er strevsomt å gå rundt med bekymringer om egen kropp uten å ha noen å dele det med.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser