Drikker jeg nok? Hvor mye trenger jeg?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Kroppen vår trenger minst 1,5 liter, og aller helst 2,5 liter væske i døgnet. Du får ca. 1 liter av dette via maten. Det betyr at du bør drikke rundt 1,5 liter, men behovet varierer mye med alder, temperatur og hvor aktiv du er. Som regel regulerer kroppen selv hvor mye væske du trenger i løpet av en dag. Hvis du drikker når du er tørst så er det tilstrekkelig. Du trenger ikke skrive ned hvor mye du drikker, men prøv heller å ikke tenke så mye på det.

En god huskeregel er at du skal ha i deg så mye vann at når du tisser, er det lys farge på urinen. Hvis du tisser sjelden og urinen har sterk gulfarge, er det et tegn på at du har drukket for lite.

Det er leit å lese at du bekymrer deg mye for å bli syk. Har du snakket med noen om disse tankene? F.eks helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom? De kan komme med mange gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no