Jeg blir ofte kvalm av pre workout, hvorfor det?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Den pre workout som du sikter til inneholder blant annet beta alanin, koffein og en hel del ekstrakter. Det står også på pakken at det IKKE anbefales å ta for de under 18 år.

Koffeininnholdet i en dose pre workout tilsvarer 2-3 kopper kaffe. Dette er et høyt koffeininnhold og er over grensen på hva som kan gi bivirkninger. Mye koffein på kort tid kan føre til kvalme.

Ekstrakter er svært konsentrerte mengder av enkelte stoffer. Når man tar ting i konsentrert form kan det oppleves uvant for kroppen rett og slett fordi kroppen ikke er laget for å ta i mot stoffer i konsentrert form. Da kan du blant annet oppleve kvalme og uvelhet. Kroppen er laget for å spise mat der næringsstoffer er i en lavere konsentrasjon enn det du finner i pre workout.

Så, for å svare på om din pre workout inneholder for mye av noe, er svaret Ja. Jeg vil si den inneholder for mye koffein for deg og din alder.

Det viktigste når du tar pre workout er at du følger doseringen og ikke tar mer enn anbefalt dose. Det er større sjanse for at du opplever kvalme, svimmelhet og hjertebank om du tar for mye pre workout. Om du spiser før du tar pre workout kan dette også gi mindre kvalme.

Grunnet koffeininnholdet i pre workout vil jeg heller ikke anbefale at du tar det for sent, da dette kan påvirke søvnen. Om du drikker andre koffeinholdige drikker som energidrikk, kaffe eller cola, ville jeg vært forsiktig med å ta pre workout da den totale mengden koffein som du får i deg vil bli svært høy.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no