Hvorfor går jeg opp i vekt?

Jente, 16

Hei, Eg trener 4-5 ganger i uken har trent siden august eg begynte og se framgang etter ca 4 måneder, jeg veide meg og veide 81 kilo og er 157 cm høy er overvektig? Jeg har etter jul og før sitt at jeg har gått opp 4 kilo!! Jeg har alltid mislikt meg selv og alltid gått med hettegenser, moren min sier at jeg vil komme til og se mer framgang etter ca 7 måneder. Men jeg klarer ikke og holde meg uten sukker eller mat keg ikke burde spise. Eg prøve så hardt eg kan men får det ikke til og eg får kje motivasjonen nok men eg trener så hardt jeg kan og kjenner at musklene kommer mer fram men jeg klarer ikke og se framgang med fett, det blir bare mer og mer og jeg vet ikke va jeg gjør galt. Har dere noen tips til va jeg kan gjøre me dette? Og har dere kanskje en slags løsning eller en liten hjelp som kan hjelpe til dette for eg føle eg trenge mye hjelp til både psykisk og andre ting

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du trener! Du har gjort en super jobb til nå!

Hva som er vanlig å veie avhenger av flere faktorer, blant annet beinbygning, muskelmasse, alder, kjønn, høyde og genene våre. Det er derfor vanskelig for meg å vurdere vekten din uten at jeg har fått snakket mer med deg og undersøkt deg selv.

For å få en vurdering av vekten din, vil jeg derfor råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Både lege og helsesykepleiere kan mye om dette og kan hjelpe deg med råd tilpasset akkurat deg.

Mat og trening

Det er vanskelig å holde seg fra usunn mat alene. Derfor anbefaler jeg deg å få hjelp med kostholdet av de der hjemme. Alle dere kan også få hjelp til å klare dette sammen hos kommunen du bor i. Fastlegen din kan hjelpe dere med dette.

Ved å kutte søtsaker til bare 1 dag i uken og spise sunt resten av uken kan hjelpe på vekten din. Se flere tips til dette nedenfor.

Ønsker deg lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.1.2024