Hvordan unngå stress ved prøver. Sliter med pusten. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei Jeg er en 14 år gammel jente som går i 9.klasse. Jeg hater alt av vurderinger som vi har på skolen. Jeg hater det siden jeg blir så stresset og får egentlig litt smått panikk. Sist gang vi skulle ha en prøve som jeg viste at egentlig ikke telte så begynte jeg å gråte. Jeg følte ikke at jeg fikk pusten og jeg sto på gangen og gråt. Det føltes ut som at tiden sto stille rundt meg. Det er veldig ekkelt å føle at jeg ikke er tilstede her og nå. Dette er ikke første gang det skjer. Hva kan det være? Hvordan unngå dette? Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Det her er ikke greit. Om det er noen trøst så er du ikke alene om å ha slike opplevelser foran prøver.

Det er følelsene dine som stresser deg. Det her er noe du kan lære deg til å takle med hjelp fra en voksen.

Snakk med foreldrene dine og læreren din om hvordan du har det før prøver. Du kan da bli henvist til en som kan hjelpe deg med å takle stresset før prøver og andre stressende situasjoner.

Det er du selv som må gjøre jobben for å få det bedre med hjelp fra en voksen.

Med så beviste tanker om det du sliter med vil du klare å benytte deg av informasjonen du vil få.

Det her klarer du.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 1.2.2023