Hvordan kan jeg venne kroppen til å sove hele tiden?

Hei!

Dette med søvn kan være vanskelig. Mange strever med å sove for lite, spesielt ungdommer, og mange trenger mer søvn enn de får.

Vi har et hormon i kroppen som heter melatonin. Dette hormonet er med på å styre døgnrytmen vår. Hormonet skilles ut i større mengde etter hvert som det blir mørkt. Altså er det dette hormonet som gjør at du blir trøtt når det nærmer seg kvelden.

Når det er lyst, altså på dagen, produseres det mye mindre melatonin. Det er lurt slik at vi ikke blir trøtte på dagtid. Noen opplever likevel å bli trøtte, men da har det antakelig noe med at man ikke har sovet nok på natten.

Jeg tenker at du ikke skal sove på dagtid. Du skal ikke sove etter skolen, det er ikke naturlig. Hvis du ikke sovner av deg selv skal du hvert fall ikke tvinge deg selv til å sove. Da er det mye viktigere at du sovner på kvelden og sover hele natten.

Hvis du har utfordringer med søvn kan det være fint å snakke med noen om det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier