Hva skal jeg gjøre om jeg føler meg utestengt av vennene mine?

Jente, 17

Hei, i det siste har jeg merket at jeg blir mer og mer utestengt av vennene mine. Vi er sammen på skolen hver dag, men etter skolen og i helger opplever jeg at de henger sammen uten meg. Det har skjedd flere ganger, selv om jeg ikke har blitt fortalt det har jeg funnet ut av det selv. Det er også blitt lagd gruppechatter på Snapchat som jeg ikke er med i. Alt dette finner jeg ut av selv, gjennom ting de snakker om. F.eks nevner de noe de gjorde og en gruppechat som er helt ukjent for meg. Jeg skjønner jo at jeg blir utestengt, men hva skal jeg egentlig gjøre? Skal jeg spørre de hvorfor de utestenger meg og ikke inviterer meg med på noe, eller hva burde jeg gjøre egentlig? Jeg vil ikke starte konflikt eller noe sånt, men om jeg spør om noe av det de har nevnt (som jeg ikke var invitert til) så får jeg helt enkelt ikke et svar. Blir bare ignorert. Og det er vel fordi de ikke klarer å forklare hvorfor de utestenger meg.

Svar

Hei.

Dette skjønner jeg du opplever som vanskelig. Det du bør gjøre er å snakke med de. Om det er en i vennegjengen du har mer kontakt/bedre kjemi med så kan du enten velge å snakke med den personen eller snakke med med hele vennegjengen din. Du beskriver det veldig godt her til oss og noe av det du skriver til oss kan du fint fortelle til de. Du kan for eksempel si at du opplever at du har det fint med de på skolen, men at du også ser/hører at de finner på ting uten deg på ettermiddagene/ helg. Spør hvorfor det er slik? Da vil de få mulighet til å gi deg et svar og du kan selv vurdere om det er et svar som du tenker er godt nok. For noen ganger er det slik at de man tror er venner ikke viser seg å være de man tror de er. Det er dessverre noe du må teste de ut for nå og jeg håper selvfølgelig at det går fint, men det er også en mulighet for at du kan bli skuffet. Så prat med de om hvordan du føler vennskapet er nå og at du også gjerne vil bli inkludert i etter skolen/i helger. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. I de står det mye god informasjon, tips og råd. Ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 20.3.2026