Jeg har gått ned i vekt til normal vekt, men har overspising av og til.

Gutt, 20

Hei Jeg pleide å være overvektig og for tre år siden gikk jeg ned til ideal vekten min, og den har holdt seg der. Dette er jeg meget fornøyd med og det har forandret livet mitt positivt. jeg elsker å trene, jeg har kommet inn på drømme studiet, jeg har det generelt bedre. Men en ting sliter jeg med. Da jeg gikk ned i vekt telte jeg calorier (med en app). Det bestemte jeg meg for å slutte med nå i sommer. Det tror jeg var bra. Men jeg har slitt med dager hvor jeg overspiser og til og med kaster opp all maten etter på. Og frykten for å gå opp i vekt er der hele tiden til en viss grad. Denne over spisingen fulgt ov oppkast har blitt mere frekvent i det i det siste (ca 1. Gang i uken). Jeg går på et studie og skal inni en jobb hvoran må godkjennes helse messig så jeg er redd for å snakke med legen om dette. Så jeg ønsker noen råd. Hva j g bør gjøre. Alt i alt har jeg det bra og bortett fra skamtankene og overspisingen, er j g glad og for nøyd. Og nå ønsker jeg meg hele livetmitttilbake.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg er glad for å lese at du studerer det du ønsker og at du har det generelt bedre. Det er også fint at du ber om hjelp til overspisingen og oppkast. Dette er ikke noe du skal fortsette med og trenger å endre på spisemønster for å komme ut av dette.

Siden jeg ikke får undersøkt deg er det vanskelig å vite om rådene jeg gir deg vil passe helt presist for deg. Jeg prøver likevel å skissere hva du kan gjøre.

Det er fint at du har sluttet med kaloritelling. Likevel kan det hende at du spiser for lite mat når du ikke har helt oversikt over det du spiser. Redselen for å spise for mye kan gjøre at du spiser for lite gjennom dagen. Det kan gi deg en enorm sultfølelse som igjen kan føre til overspising. Siden du har gått mye ned i vekt kan det føre til at hjernen din er veldig fininnstilt på sult og sender sterke sultsignaler ut når du ikke spiser nok.

Det kan også være at du spiser for sunt. Det vil si at du ikke tilfører nok energi og for eksempel sukker/fett. Det kan gjøre at du får veldig lyst på sukkerholdig og fettrik mat. Og da vil du av og til overspise.

For å komme ut av dette må du være nøye på å spise nok mat regelmessig gjennom dagen og gjerne legge til en dessert daglig slik at du får stilt sukkersuget. Regelmessige måltider med nok mat er helt nødvendig for at du skal kunne holde vekten og ha nok energi til å trene.

Det er viktig at du stopper med oppkast. Om du ikke klarer det må du be om hjelp fra fastlegen din. Oppkast er veldig skadelig i tillegg til at oppkast vil føre til at du opprettholder spiseforstyrret atferd.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 18.12.2022