Spørsmål og svar

Hvordan unngår jeg overspising og hvordan går jeg ned i vekt?

Jente, 16

Hei, jeg sliter med å spise for mye. Jeg spiser alltid alt for mye mat. Jeg gjør dette hver dag og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg har snakket med familien min men det hjelper ikke, hvordan skal jeg slutte? Overspisingen fører til at jeg har gått brått opp i vekt, hvordan får jeg den av? Jeg er i panikk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å lese at du strever med spisingen. Den vanligste årsaken til overspising er at man ikke spiser nok mat til alle måltider gjennom dagen, slik at man blir for sulten når man skal spise, og dermed spiser mer enn planlagt. Det viktigste forebyggingen for overspising er derfor å spise nok mat til alle fire hovedmåltider på dagen og kanskje i tillegg innføre 1-2 mellommåltider for å unngå sult i mellom måltider.

Selv om man overspiser til et måltid til tross for nok mat gjennom dagen, skal man likevel ikke kompensere med å spise mindre til de neste måltidene. Det kan ta litt tid for å få på plass regelmessige måltider med nok mat, så man må være litt tålmodig.

Jeg anbefaler deg å oppsøke hjelp fra helsepersonell for dine utfordringer med mat. Du bør få en undersøkelse for å finne ut om du er på vei inn i en spiseforstyrrelse og du trenger å få råd og veiledning om hvordan du skal få det bedre med mat. Du kan for eksempel bestille time hos fastlegen din for dette.

Jeg legger også ved artikler til deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 27.6.2022