Hva kan jeg gjøre for å unngå å overspise.

Jente, 17

Hei, jeg vil si jeg har kommet i en litt ond sirkel nå. Jeg tror selv hvertfall at jeg spiser lite noen dager også overspiser jeg andre dager. Det er lsm blitt en ond sirkel.. jeg hater meg selv de dagene jeg overspiser, men klarer ikke la være heller lsm. også tenker jeg bare jaja kjør på når jeg først har begynt, bare spis lite dagen etter.. Dagen starter bra men ender ofte dårlig. Jeg har prøvd og gå ned litt i vekt lengee og det har jeg klart nå. Fra 65 - 57 kg. (er 1.62 høy) Men nå har jeg gått opp til 58,6 eller noe.. jeg vil ikke opp til 65 igjen. Det er det værste som kan skje. Jeg vil prøve og gå ned noen kilo til, men funker ikke med denne overspisingen min også straffes det med en dag jeg spiser lite, også noen dager senere kanskje, overspiser jeg som bare det igjen. Jeg prøver og spise lite de neste dagene for og nulle ut overspisingen, men det kommer bare en ny dag hvor det samme skjer igjen. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du er som du skriver inne i en ond sirkel du må komme ut av. Jeg anbefaler deg å be om hjelp fra foreldrene dine eller fastlegen din. Du kan også få hjelp fra helsesykepleier. Det er alvorlig om dette fortsetter og du kan ende med en spiseforstyrrelse.

For å komme ut av overspising er det helt nødvendig at du spiser regelmessige måltider med nok mat. Lite mat deler av dagen vil føre til overspising fordi hjernen sender ut sterke sultsignaler som blir vanskelig å motstå. For å beskytte deg selv mot overspisingsanfall er det helt nødvendig med nok mat regelmessig.

Det er ikke anbefalt å slanke seg når man strever med overspising. Slanking vil føre til at du går mere opp i vekt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 5.8.2022