Sliter med søvn og er redd for ikke å sovne

Jente, 15

Hei. Jeg sliter så sykt med å sove denne sommeren og er kjempe redd for å ikke sovne. Varmen, at det blir lyst så tidligere osv. Jeg har egentlig alltid slitt med å sove. Men så hadde det liksom gått så bra en periode. Også når sommerferien kom så har det godt dårlig igjen. Selvom jeg elsker ferie, savner jeg egentlig det å være i rutine. Da jeg måtte sove da og da og måtte våkne sammetid. Selvom jeg prøver det nå også, så går det liksom ikke helt, føler det er noe som kommer i veien. At familien vil se en episode til eller spise seinere. For dem gjør det jo ikke noe. Men jeg blir stressa jo seinere det blir. Føler også jeg ikke har hatt ordentlig ferie, siden jeg må prøve å gå i seng tidlig. Mens jeg vet at alle de andre skal være våken i et par timer til å se på serier jeg også vil se! Blir liksom stressa med å komme meg i seng. Og i det siste så har ikke melatonin funka for meg, har ikke tatt det på lenge nå. Siden det har ikke funka. Er det fordi jeg har tatt det for ofte?

Svar

Hei

Om sommeren er det nok mange som sover mindre enn de pleier. Det er vanlig at man legger seg senere enn det en ellers pleier, og dermed får lite søvn. Jeg skjønner at det er kjedelig å slite med søvn. Du føler at du går glipp av mye siden du må legge deg tidlig. Samtidig kan du kanskje sove lenger på dagen hvis du har ferie? Nyt ferien og prøv å ikke fokuser på at du ikke får sove. Da kan du jo bare sove lenger på dagen. Det er ikke så farlig.

Hvis du skal ta Melatonin anbefaler jeg deg å ta det til samme tidspunkt hver dag. Du bør også legge deg til fast tidspunkt. For de som sliter med søvn er det best at en legger seg og står opp til omtrent samme tidspunkt hver dag. Jeg skjønner at det er veldig kjedelig i ferien.

Et annet altarnativ er at du ikke bekymrer deg over hvor lite du får sove på sommeren. Du har jo uansett ferie. En til to uker før skolen begynner bør du begynne å snu døgnet tilbake til det som du pleier. Bruk da Melatonin og legg deg på samme tid hver dag. Da vil nok søvnrutinen din komme tilbake til normalen.

Legger ved en artikkel om søvn som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 20.7.2025