Jeg sliter veldig med stress

Hei,

Jeg forstår du strever med stress og spør om hva du kan gjøre med det.

Det er slitsomt å kjenne på stress over lang tid. Vi tåler det ganske bra i perioder, men vedvarende stress kan gjøre at vi føles helt utmattet.

Du skriver at du gikk til psykolog for et par år siden, men at du opplevde at det ble verre. Det er vanskelig å vite hva som er årsaken til det, og ofte er det sammensatt. Jeg forstår du kanskje synes det er vanskelig å skulle prøve på nytt når du har hatt den erfaringen. Jeg vil likevel råde deg til å ikke la det stoppe deg for å eventuelt søke litt hjelp og veiledning.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig å åpne deg opp for personer som er der for en "midlertidig" stund. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det. Vi vet likevel at det kan ha mange gode helsegevinster! Det trenger ikke å være psykolog, og det kan også hjelpe å snakke med fastlegen som du kanskje kjenner litt fra før av.

Hovedrådet mitt er at du snakker med noen om hvordan du har det. Vi vet at det hjelper å sortere ut tanker og følelser sammen med andre. Du kan for eksempel ta kontakt med Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor, eller bestille time hos fastlegen din. Fastlegen din skal kjenne til tilbud i din kommune som kan passe for akkurat deg. Når du skal snakke med noen med mål om å åpne deg opp kan det være fint å fortelle innledningsvis at du synes det er vanskelig å gjøre akkurat det. Det vil kunne fjerne mye av presset, og kanskje du vil føle det lettere om ting. Noen foretrekker å vise ting skriftlig. Du kan for eksempel vise det du har skrevet til oss her i ung.no.

Du kan også utforske tanker og følelser på egenhånd. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her (se vedlagt artikkel). Vi vet at følelser og tanker henger sammen, men det er ikke alltid så lett og få tak i hva vi tenker. Når vi først klarer å identifisere tankene våre som medfører stresset, kan vi erstatte disse med noen hjelpetanker. Dette krever trening, og husk at fagpersoner kan hjelpe det med dette. Det kan også være nyttig å bli kjent med egne varseltegn ift. stressbelastning. Oppdager du disse tidlig, kan du sette i gang med aktiviteter som kan dempe stressnivået. Noen jobber med stresshåndtering ved å gjøre pusteøvelser og meditasjon. Det finnes mange muligheter, og jeg har full tro på at du vil finne noe som funker for akkurat deg.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med noen som kan støtte deg litt videre med dette.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no